07 Сентября 2016

Спорт-тренды: надо подкачаться

Нельзя вечно ждать подходящего момента, его нужно просто создать…

С поразительной скоростью к нам приближаются осенние дожди, золотые парки и прохладные вечера… То есть идеальное время, чтобы разогревать себя не на пляже, а в спортивном зале, и согнать появившиеся благодаря хвалёной пахлаве бочка! Здесь важно с выбором не ошибиться и себя, любимую, правильным спортом порадовать. На правах индивидуального манки-тренера делимся полезными фитнес-советами и своим энтузиазмом. Раз, два, три, на тренировочку пошли!

Неважно, как медленно ты продвигаешься. Главное — ты не останавливаешься.

Брюс Ли

Начинаем с небольшого тест-драйва — определяем, к какому типу женской красоты мы относимся. Дабы не забивать прелестные головы лишними подробностями, мы условно выделили три вида и нежно назвали их пышки, худышки и крепышки.

Raznye

Пышки обычно жалуются на массивную нижнюю часть. Их самые проблемные места — бедра, животик и ягодички! Выбираем активные виды фитнеса, такие как сайкл-тренировки, аэробика и танцевальные направления. Сначала сбрасываем все лишнее, а затем формируем то, что не идеально.

У худышек обычно нет мышечного тонуса, отмечается дряблость верхней части рук. Лучше выбрать занятия с размеренной нагрузкой, такие как пилатес, бег, стрейчинг, йога, танцы.

Крепышки — девчонки спортивные, фигура ближе к мальчуковой, они с сильными ногами и плечами. Здесь нужно следить за талией, которая исчезает с возрастом. Подойдут все виды фитнес-тренировок, например, аква-аэробика и стрип-пластика.

Единственный человек, который может мне сказать, что я в чем-то слабоват — это мой тренер.

Уэйн Руни

Определившись с фигуркой и видом фитнеса, идём заниматься и становиться ещё краше! Думаем, что надеть на первую тренировочку, и выбираем спорт своей мечты из списка модных и востребованных направлений.

yoga

Фитнес-йога

Это адаптированная форма йоги для вечно спешащих жителей мегаполиса. Выполняем различные асаны, но в облегченном варианте. Цель такого вида фитнеса, как и традиционной йоги, — гармония души и тела, обретение гибкости, выносливости и внутреннего спокойствия. Учимся правильно дышать, медитировать в позе лотоса и спать в позе собаки. Подходит тем, кто хочет улучшить не только контуры тела, но и здоровья в целом. Доказано, что занятия йогой продлевает молодость и красоту. Советуем присмотреться. Намастэ!

Аэробика

Для активных и жизнерадостных особ. В ней сочетается дыхательные упражнения и упражнения для проработки мышц. Через полчаса занятия аэробикой начинается расщепление жиров! Хорошая мотивация, не так ли? Выбираем классическую аэробику, когда движения повторяются под музыку, или аквааэробику, где то же самое делается в воде. Мечтаем о рельефе? Значит, останавливаемся на силовой или степ-аэробике. Тут можно нашагать и попу своей мечты, и ножки, как у хорошей модели! Важно увеличивать нагрузки и подходы постепенно: помним, что глубокие мышцы начинают работать только после третьего подхода. Запасаемся терпением, результаты того стоят!

Pilates

Пилатес

Все помнят, как выглядит Мадонна в свои пятьдесят с хвостиком? Так вот, она всю жизнь занимается пилатесом! Конечно, это не единственный секрет её потрясающей внешности, но к этому фитнес-направлению однозначно стоит присмотреться. Все упражнения выполняются на специальных тренажерах и подходят тем, кто не любит спешку. Не только осанку улучшим, но и получим здоровый сон. Ещё один приятный бонус к натренированному телу!

Калланетика

Если хочется что-то похожее на йогу, но не такое мудрено-символичное, пробуем калланетику. Вот они, те мышцы, о которых мы даже и не подозревали! Выполняем только статичные движения, никуда не торопясь. Слабо продержаться в одной позе до 60 секунд, ничем не шевеля? Есть легенда, что час таких занятий равносилен семи часам занятий шейпингом. Стоить проверить!

Стрейчинг

Это упражнения на растяжку. Очень популярно среди молодых девушек, помогает растянуть мышцы за короткие сроки, сесть на шпагат, а все движения сделать плавно-грациозными и кошачьими. Растяжка доставляет удовольствие, в основе стрейчинга лежит не напряжение, а расслабление. Тянуться нужно правильно, поэтому дебютируем под чутким руководством тренера-кота!

Strip

Стрип-пластика

Нынче очень популярное направление перекочевало из танцевальных студий в фитнес-залы. Несомненно, это радует! Подходит абсолютно всем, независимо от возраста и типа фигуры. Настойчиво рекомендуем её скромным и застенчивым девчатам. После регулярных занятий спинка выпрямляется, плечики расправляются, походка — от бедра, сами бедра просто идеальны, а во взгляде появляется та самая изюмистая загадка.

Для смелых и подготовленных — поли-дэнс или танцы на пилоне. Есть спортивный пилон, где за пару недель подтягивается всё! Есть экзотик-пилон: там больше про соблазнение, что тоже для здоровья всех жизненных сфер показано. Мышцы работают, настроение улучшается, хорошеем на глазах. Рекомендуем 100%!

khip-khop

Хип-хоп

Год назад хип-хоп официально признали в нашей стране спортом, а это значит — тренировкам быть! Вдохновляющая музыка, стильные движения — мммм, такая «брутальная женственность»! Красивая осанка, уверенная походка, а бонусом — укрепление опорно-двигательного аппарата и дыхательной системы. С нулевым уровнем приходим на курсы для новичков — истинный хип-хоп требует недюжинной, почти акробатической подготовки.

Vogue

Всегда мечталось почувствовать себя топ-моделью? Вот он, шанс! Танец, где что ни движение — то поза с журнальной обложки, что ни шаг — то словно по подиуму… И раз, два, три. Все взгляды прикованы к нам, а мы учимся быть собой и даже по улице дефилировать, что на показе от кутюр. Проверим — крылышки точно не выросли? Первые вог-шаги можем и без долгой подготовки делать, было бы желание стать звездой.

Отбросьте сомнения. Уплывайте прочь от безопасной гавани. Исследуйте. Мечтайте. Открывайте.

Марк Твен

Быстро определяемся с выбором и начинаем меняться и менять мир вокруг! Занимаемся спортом для себя, любимой, и это главная мотивация. Большая дорога начинается с первого шага. Делаем его прямо сейчас…

Прокачалась по полной программе Галина Бочарова