11 Января 2013

Жизнь после долгих праздников: вернуть гармонию. Дни 6-7

Дни 6-7. 14-15 января
Ура, ура, ура! Мы вместе дожили до первых выходных! И даже если, несмотря на наши советы, вас съедала все эти дни грусть, наступающие выходные обязательно порадуют вас. Только проведите их грамотно!

Итак, в первые послепраздничные выходные психологи советуют обязательно устроить большую семейную или дружескую прогулку. Лыжи, санки, коньки, да просто ледовые горки с катанием на попе — мощнейший заряд позитива! Днём обязательно поспите.

Удивительно, но 1-2 часа дневного сна могут безболезненно вдвое сократить количество часов ночного сна. Психолог Дэвид Динджес из Национального института космической биомедицины (США) изучал 90 молодых здоровых людей, которых попросили на протяжении двух недель спать в необычных режимах. Их сон разделили на ночной отрезок продолжительностью от 4 до 8 часов и дневной длиной от 15 минут до 2 часов. В период бодрствования участников эксперимента подвергали различным психофизиологическим тестам. Вывод: наиболее выгодный для самочувствия и рабочего состояния режим — это долгий (двухчасовой) сон в середине дня и короткий (по нашим обычным меркам) четырехчасовой ночной сон.

А вечером можно отправиться в баню — в целях оздоровления, естественно. Физиологи считают русскую баню отличным способом выведения лишней жидкости и накопившихся токсинов.

В воскресенье найдите пару часов для своего дома. Помимо стандартной уборки, попробуйте освободить пространство для жизни. Вещи буквально пожирают метры наших квартир и домов, да и упорядочивать их очень сложно. Вот несколько советов, которые помогут вам отвоевать территорию.

1. Регулярно прячьте, а потом возвращайте часть игрушек ребенка. Любой человек, в том числе малыш, не способен воспринять более 7 вещей, даже если это самые интересные игрушки.

2. Переберите гардероб и расстаньтесь, наконец, с вещами, которые вы не надевали ни разу в течение года.

3. Попробуйте разобрать кладовку, балкон и другие свалки в вашем доме. На одном из форумов мы наткнулись на интересный совет. Каждый год убирайте сомнительные вещи (это те, которые, вроде, не нужны, но вдруг пригодятся) в коробку и подписывайте год. Если в течение 2 лет вы ни разу не нырнете в эту коробку, смело выбрасывайте её полностью.

4. Попробуйте продать ненужные, но ещё крепкие вещи. Сетевых площадок для продажи б/у вещей сегодня предостаточно.

5. Учитесь красиво сортировать вещи — покупайте интерьерные коробки, корзины, чемоданы, банки, вазы и т. п. Навести порядок среди 10 коробок проще, чем среди сотни вещей.

А вечером в воскресенье посмотрите какой-нибудь добрый, веселый фильм и с улыбкой ложитесь спать. Ведь в понедельник нас ждут великие дела!